Meditar

Es una practica que te ayuda a conectar con tu momento presente, en donde no hay pensamientos fijos, solo los ves pasar sin detenerte en ninguno, te ayuda a sostenerte emocionalmente, sentirte en paz y bienestar ya que promueve la relajación, es una practica increíble q a mi me encanta porque ayuda a desarrollar la compasión, el amor, la generosidad, la paciencia, implica un esfuerzo interno para auto regular la mente, la meditación no constituye una religion en si misma, pero es practicada por muchas personas como componente de numerosas religiones y creencias , es muy beneficiosa para controlar la depresión, ansiedad y aliviar determinadas condiciones de salud , lo puedes hacer sentada (o) o acostada pero con total atención para no quedarte dormida (o), lo puedes comenzar haciendo durante 5 minutos e ir poco a poco incrementando el tiempo, es muy importante poner atención a la respiración consciente, yo uso algunos mantras q me ayudan a enfocar la atención como SHANTI que es le mantra relacionado con la paz o puedes usar OM que es uno de los mas conocidos y usados que significa la Unidad con lo Supremo es la sílaba sagrada, el sonido del que emergen todos los demás sonidos

La meditación es poderosa ya que la comiences a practicar regularmente gozaras de sus beneficios y conectaras con el flujo de nuestra fuerza de vida, con la creatividad, la felicidad, el poder y la realización

Según vayas progresando notaras que puedes meditar en cualquier momento y cualquier lugar

Te voy a dar algunos pasos que te pueden ayudar a comenzar esta practica:

Elige un ambiente tranquilo, ponte ropa cómoda,Decide cuanto tiempo deseas meditar (puedes poner una alarma), Siéntate en una posición cómoda puede ser en el piso o en una silla ,sigue tu respiración, repite un mantra

Te animas ?

espero me cuentes que tal ha sido tu experiencia

NAMASTE